হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে খুব দ্রুত যা খাবেন
সাধারণভাবে মানুষ প্রেসার বলতে যা বুঝায় তা আসলে উচ্চ রক্তচাপ। বিশ্ব সাস্থ্য সংস্থার মতে যদি রক্তচাপ ১৪০/৯০ এর উপরে হয় তখন সেই অবস্থাকে উচ্চ রক্তচাপ বলে। হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে খুব দ্রুত যা খাবেন এই বিষয়ে অনেকেরই সেই সময়ে সঠিক জ্ঞান থাকে না। তাই আজকের আর্টিকেলে আমরা আলোচনা করব হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে খুব দ্রুত যা খাবেন সেসব খাবার নিয়ে।
আর্টিকেল সূচিপত্র
- প্রেসার বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ
- হঠাৎ হাই প্রেসার হলে করনীয়
- কি কি খাবার খেলে প্রেসার বাড়ে
- উচ্চ রক্তচাপ কমাতে লেবু
- উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ব্যায়াম
- আর্টিকেল সম্পর্কিত প্রশ্ন-উত্তর
- লেখকের মন্তব্য
১.প্রেসার বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ
হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে দ্রুত যা খাবেন তা নিয়ে চিন্তিত হওয়ার আগে বুঝতে হবে উচ্চ রক্তচাপ বা প্রেসার বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ কি কি। অর্থাৎ কোন কোন উপসর্গ দেখা গেলে আমরা বুঝব যে রক্তচাপ বৃদ্ধি পেয়েছে? তা নিয়েই আজকের আর্টিকেলে আমরা কথা বলব।
প্রেসার বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ সমূহ : সাধারণত প্রেসার কম বেশি হওয়া বোঝা যায় রক্তচাপ পরিমাপ করে। কোনো ব্যক্তির রক্তচাপ পরিমাপ করে তা স্বাভাবিক রক্তচাপের সাথে তুলনা করলেই বোঝা যায় প্রেসার বেড়ে গেছে। তবে জরুরী পরিস্থিতিতে যদি প্রেসার পরিমাপ করার মতো সুযোগ না থাকে তাহলে কিছু উপসর্গ দেখলেই বোঝা যাবে যে প্রেসার বেড়ে গেছে। প্রেসার বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ হলো -
- বুক ধড়ফড় করা : রক্তচাপ স্বাভাবিকের তুলনায় বেড়ে গেলে শরীরে রক্ত সঞ্চালনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ফলে অস্বাভাবিক হৃৎস্পন্দন হতে থাকে। রোগী এটাকে বুক ধড়ফড় করা বলে প্রকাশ করে থাকেন।
- মাথা ব্যথা : প্রেসার বেড়ে গেলে হঠাৎ করেই মাথা ব্যথা শুরু হয়। মূলত শরীরে রক্ত সঞ্চালন দ্রুত হওয়ার জন্য মাথায় রক্তের প্রবাহ বেড়ে যায়। যার ফলে মাথা ব্যথা করতে শুরু করে।
- নাক থেকে রক্ত পড়া।
- শ্বাসকষ্ট : রক্তচাপ বেড়ে গেলে নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়। হঠাৎ করে যদি কারো নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয় তাহলে তার একটি কারন হতে পারে প্রেসার বেড়ে যাওয়া।
- বুকে ব্যথা : উচ্চ রক্তচাপ বা প্রেসার বেড়ে যাওয়ার অন্যতম একটি লক্ষণ বুকে ব্যথা হওয়া। এই ব্যথা পুরো বুকে হতে পারে অথবা বুকের বাম পাশে হতে পারে।
- মাথা ঘোরা : প্রেসার বেড়ে গেলে মাথা ঘোরা, অস্থিরতা, দূর্বলতা এমনকি ব্যক্তি অজ্ঞান পর্যন্ত হয়ে যেতে পারে।
- বমি বমি ভাব, বমি হওয়া।
- অস্পষ্ট দৃষ্টি : প্রেসার বেড়ে গেলে দৃষ্টি অস্পষ্ট বা ঝাপসা হয়ে যায়। এতে করে ঐ ব্যক্তি কাছের জিনিস অথবা দূরের জিনিস দেখতে পারবেন না। এছাড়াও প্রেসার বেড়ে যাওয়ার কারণে অন্যান্য দৃষ্টির সমস্যাও হতে পারে।
- উদ্বেগ : উচ্চ রক্তচাপের কারণে অস্বস্তি, ভয়, ভীতি কিংবা কোনো বিষয় নিয়ে উত্তেজিত হয়ে পড়া এসব লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
আরও পড়ুনঃ ইউরোপের কোন দেশে যেতে কত টাকা লাগে?
২.হঠাৎ হাই প্রেসার হলে করনীয়
যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে তাদের হঠাৎ করেই প্রেসার বেড়ে যেতে পারে। এমতাবস্থায় হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে খুব দ্রুত যা খাবেন এবং যা করবেন তা নিয়েই আলোচনা করব আর্টিকেলের এই অংশে।
হাই প্রেসার হলে করনীয় :
- পানি পান করা : পানীয় জল রক্ত পাতলা করতে এবং সাময়িকভাবে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে।
- গভীরভাবে শ্বাস গ্রহণ : গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শরীরকে শিথিল করতে এবং প্রশান্তির অনুভূতি বাড়িয়ে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য নাক দিয়ে ধীরে ধীরে, গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে।
- ঠান্ডা পানি বা বরফ : রক্তচাপ বেড়ে গেলে কপালে, ঘাড়ে বা কব্জিতে বরফের প্যাক বা ঠান্ডা তোয়ালের মতো ঠান্ডা কম্প্রেস রাখতে হবে। এতে রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়ে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
- ক্যামোমাইল চা : এক কাপ হিবিস্কাস বা ক্যামোমাইল চা প্রশান্তি বোধ করতে সাহায্য করে ফলে প্রেসার কমে যায়। তবে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যার সময় কালো চা বা কফি এড়িয়ে চলাই শ্রেয়।
- ডার্ক চকলেট : ডার্ক চকলেট শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণে সাহায্য করে যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
- ব্যায়াম : হালকা শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন দ্রুত হাঁটা বা মৃদু স্ট্রেচিং, সাময়িকভাবে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
৩.কি কি খাবার খেলে প্রেসার বাড়ে
হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে খুব দ্রুত কি খাবেন তা জানার পাশাপাশি কোন খাবার খেলে প্রেসার বেড়ে যায় তা জেনে এড়িয়ে চলতে হবে।
যেসব খাবার খেলে প্রেসার বাড়ে তা হলো -
- লবন : অধিক পরিমাণে খাবার লবন গ্রহণ প্রেসার বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখে। দিনে লবন গ্রহনের স্বাভাবিক মাত্রা হলো ২ গ্রাম।
- অ্যালকোহল
- ধুমপান
- চর্বিযুক্ত খাবার
- ক্যান ফুড, ফ্রোজেন ফুড
- সস (সয়া সস, বার্বিকিউ সস, কেচাপ, স্টেক সস ইত্যাদি)
- ভাজাপোড়া খাবার
- ফাস্ট ফুড
- গরুর মাংস
- ক্র্যাকার্স, চিপস, কিছু বিস্কুট এবং মিষ্টি
- ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (কফি, চা, এনার্জি ড্রিংক এবং সোডা)
আরও পড়ুনঃ ইংরেজি শেখার সহজ উপায়
৪.উচ্চ রক্তচাপ কমাতে লেবু
অনেকে মনে করেন লেবু উচ্চ রক্তচাপ কমাতে প্রধান ভূমিকা পালন করে। এই ধারনা পুরোপুরি সঠিক না হলেও উচ্চ রক্তচাপ কমাতে লেবুর লেবুর ভূমিকা অস্বীকার করা যায় না। তাই হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে খুব দ্রুত যা খাবেন সেই তালিকায় লেবুকে রাখাই যায়।
লেবুতে রয়েছে ক্যালসিয়াম ও পটাশিয়াম এর মতো অনেক খনিজ উপাদান যা হার্টের জন্য অনেক উপকারী।লেবুতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি রক্তের ঘনত্ব লঘু করার মাধ্যমে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। রক্তচাপের সমস্যায় লেবু খেতে হলে গরম পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে সকালে খেতে হবে। তবে চিনির সাথে এটি খাওয়া যাবে না।
আরও পড়ুনঃ জেনে নিন মুড সুইং এর আসল কারণ
৫.উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ব্যায়াম
শারীরিক সুস্থতা এবং রোগমুক্তির জন্য ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে খুব দ্রুত যা খাবেন এবং সাথে যেসব ব্যায়াম করবেন তা নিয়েই আর্টিকেলের এই অংশে আলোচনা করব।
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ব্যায়াম : আইসোমেট্রিক ব্যায়াম এবং অ্যারোবিক ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ মোকাবিলায় সবচেয়ে কার্যকর। এই ব্যায়ামগুলো যেভাবে করে -
- প্রথমেই হাতের তালু এবং পায়ের আঙ্গুলে ভর দিয়ে সম্পূর্ণ শরীরকে উঁচুতে রাখতে হবে। খেয়াল রাখতে হবে এ সময় যেন মাথা থেকে পা পর্যন্ত সমান উঁচু হয় বা একটি সরল রেখা তৈরি করে।হাতের তালু মেঝেতে শক্ত করে চেপে রাখতে হবে এবং পেটের মাংসপেশিতে চাপ দিতে হবে। শুরুতে ৩০ সেকেন্ড এই ব্যায়ামটি করতে হবে।
- একটি দেয়ালের গায়ে হেলান দিয়ে ধীরে ধীরে হাঁটু বাকিয়ে শরীর নিচু করতে হবে। যখন হাঁটুর অবস্থান ৯০ ডিগ্রি কোণের মতো তৈরি করবে তখন শরীরকে নিচে নামানো বন্ধ করতে হবে চেয়ারে বসে থাকার মত করে। সর্বনিম্ন ৩০ সেকেন্ড এই অবস্থান ধরে রাখতে হবে।
- হাঁটু বাঁকিয়ে চিত হয়ে শুয়ে পড়ে হাতগুলো পাশে সোজা করে রাখতে হবে। এরপর এক পা সোজা করে নিতম্ব যতটা সম্ভব উঁচুতে রাখতে হবে যাতে পা এবং কাঁধ একটি সরলরেখায় আসে। এভাবে থাকা অবস্থায় ৪-৫ বার শ্বাস নিতে হবে।
৬. আর্টিকেল সম্পর্কিত প্রশ্ন-উত্তর
হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে খুব দ্রুত যা খাবেন এবং যা করবেন তা নিয়েই মূলত আর্টিকেলের এই অংশে কিছু প্রশ্ন ও উত্তর নিয়ে আলোচনা করব।
প্রশ্ন ১: কোন বসয়ে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুকি বেশি?
উত্তর: সাধারণত পুরুষের ক্ষেত্রে ৪০-৪৫ বছর বয়স পর্যন্ত উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি নারীর চেয়ে বেশি থাকে। তবে ৪৫ বছরের বেশি বয়সে নারী-পুরুষ উভয়েরই উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার আশঙ্কা বাড়তে থাকে।
প্রশ্ন ২: উচ্চ রক্তচাপে তেঁতুল খেলে কি উপকার হয়?
উত্তর: তেঁতুল উচ্চ ফাইবার এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা রক্তের পিএইচ নিয়ন্ত্রণে রাখে, রক্তচাপ কমায় এবং রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমায়।
আরও পড়ুনঃ জেনে নিন অনিয়মিত মাসিক হওয়ার কারণ
৭.লেখকের মন্তব্য
আজকের আর্টিকেলে আমরা একটি গুরুত্বপূর্ণ মেডিকেল এমারজেন্সি উচ্চ রক্তচাপ এবং হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে খুব দ্রুত যা খাবেন তা নিয়ে আলোচনা করেছি। আর্টিকেল সম্পর্কে আরও কিছু জানার থাকলে আমাদের কমেন্ট করতে পারেন।
লেখক: মোছাঃ ফাতেমা খাতুন
পড়াশোনা করছেন লালমনিরহাট নার্সিং কলেজে। তিনি পড়াশোনার পাশাপাশি লেখালেখি করতে পছন্দ করেন।
জেলা: গাইবান্ধা
.webp)
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় আর্টিকেল রাইটিং সংগঠনের প্রতিষ্ঠাতা
মো. আব্দুল্লাহ আল মামুন
পড়াশোনা করছেন: ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের বাংলা বিভাগে।
জেলা: নাটোর
আরও পড়ুনঃ আক্কেল দাঁতের সমস্যায় যা যা করবেন
The DU Speech-এর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন, প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়
comment url